Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с горошком, рисом и морепродуктами

Name: Боул с горошком, рисом и морепродуктами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис белый — 150 г; Горошек консерв. — 100 г; Креветки — 200 г; Кальмары — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Оливковое масло — 30 мл; Чеснок — 2 зубчика; Петрушка — 20 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1185 ккал

1185ккал

80белки, г

39жиры, г

129углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый150 г
Горошек консерв.100 г
Креветки200 г
Кальмары150 г
Помидоры черри100 г
Оливковое масло30 мл
Чеснок2 зубчика
Петрушка20 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 200 г креветок и 150 г кальмаров, готовьте до готовности морепродуктов.
Шаг 4
Добавьте 100 г консервированного горошка и 100 г нарезанных пополам помидоров черри, перемешайте.
Шаг 5
Смешайте готовый рис с морепродуктами и овощами, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 6
Подавайте, посыпав свежей нарезанной петрушкой.