Боул с бурым рисом, кальмарами и овощами

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г бурого риса в подсоленной воде до готовности.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 50 г моркови тонкими полосками, 50 г огурцов и 50 г перца болгарского кубиками.

3. 

   Шаг 3

   Обжарьте 200 г кальмаров на сковороде с 1 зубчиком чеснока, предварительно нарезанным, в 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.

4. 

   Шаг 4

   Смешайте готовый бурый рис с обжаренными кальмарами и нарезанными овощами.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте 20 мл соевого соуса и 10 г кинзы, тщательно перемешайте.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте боул горячим, украсив сверху свежей кинзой.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Боул с луком-пореем и запечёнными овощами40 мин455 ккал Салат с морепродуктами и свежими овощами в батоне30 мин990 ккал Салат с манго, морепродуктами и лимонным соусом30 мин684 ккал Боул с ананасом и морепродуктами30 мин709 ккал Боул с гречкой, сливами и овощами30 мин743 ккал Салат с вишней и капустой30 мин479 ккал