Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с ананасом, киноа и овощами

Name: Боул с ананасом, киноа и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Киноа — 150 г; Ананас консерв. — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Огурцы — 100 г; Морковь — 50 г; Шпинат — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
819 ккал

819ккал

26белки, г

25жиры, г

113углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Ананас консерв.100 г
Перец болгарский100 г
Огурцы100 г
Морковь50 г
Шпинат50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г перца болгарского и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Натрите 50 г моркови на терке.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с нарезанными овощами и 100 г ананаса.
Шаг 5
Добавьте 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.