Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с ананасом, гречкой и овощами

Name: Боул с ананасом, гречкой и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Гречка — 150 г; Ананас консерв. — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Огурцы — 100 г; Морковь — 50 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
720 ккал

720ккал

22белки, г

20жиры, г

112углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Ананас консерв.100 г
Перец болгарский100 г
Огурцы100 г
Морковь50 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г перца болгарского, 100 г огурцов и 50 г моркови мелкими кубиками.
Шаг 3
Смешайте готовую гречку с нарезанными овощами и 100 г ананаса консерв.
Шаг 4
Заправьте смесь 15 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул, посыпав сверху 10 г укропа.