Быстро и простоСалаты и Боулы

Апельсиновый боул с киноа и огурцами

Name: Апельсиновый боул с киноа и огурцами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Огурцы — 100 г; Апельсин — 1 шт.; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
788 ккал

788ккал

23белки, г

29жиры, г

97углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Огурцы100 г
Апельсин1 шт.
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов тонкими кружочками.
Шаг 3
Очистите и нарежьте 1 апельсин на дольки.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с огурцами и дольками апельсина, добавьте 20 мл оливкового масла, соль и перец по вкусу.
Шаг 5
Посыпьте сверху 10 г укропа перед подачей.