Уютный вечерГорячие блюда
Тушеная тыква с куриным филе и тыквенными семечками
- 50 мин
- 1 порция
- 1007 ккал
1007ккал
88белки, г
59жиры, г
34углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тыква400 г
- Куриное филе300 г
- Лук репчатый100 г
- Чеснок2 зубчика
- Тыквенные семечки50 г
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 400 г тыквы кубиками.
-
Шаг 2
Нарежьте 300 г куриного филе на небольшие кусочки.
-
Шаг 3
Нарежьте 100 г репчатого лука и измельчите 2 зубчика чеснока.
-
Шаг 4
В сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте лук до прозрачности.
-
Шаг 5
Добавьте куриное филе и обжаривайте до золотистой корочки.
-
Шаг 6
Добавьте тыкву и чеснок, перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 7
Накройте крышкой и тушите на среднем огне 20 минут, пока тыква не станет мягкой.
-
Шаг 8
Перед подачей посыпьте 50 г тыквенных семечек.
