Быстро и простоЗавтраки

Тосты с семенами чиа и хумусом

Name: Тосты с семенами чиа и хумусом
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Чиабатта — 200 г; Семена чиа — 30 г; Нут — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
1194 ккал

1194ккал

42белки, г

36жиры, г

173углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Чиабатта200 г
Семена чиа30 г
Нут100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лимон1 шт.

Пошаговый рецепт

Хумус

Шаг 1
Отварите 100 г нута до мягкости.
Шаг 2
Смешайте вареный нут, 1 зубчик чеснока, 15 мл оливкового масла, сок лимона и соль в блендере до однородной массы.

Тосты с семенами чиа и хумусом

Шаг 1
Нарежьте 200 г чиабатты на толстые ломтики и поджарьте их на плите до золотистой корочки.
Шаг 2
Приготовьте Хумус и намажьте его на поджаренные ломтики чиабатты.
Шаг 3
Посыпьте тосты 30 г семян чиа и добавьте черный перец по вкусу.