Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Теплый салат с тыквой и шпинатом с орехами

Name: Теплый салат с тыквой и шпинатом с орехами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Тыква — 300 г; Шпинат — 150 г; Грецкие орехи — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Чеснок — 2 зубчика; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
700 ккал

700ккал

15белки, г

64жиры, г

20углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тыква300 г
Шпинат150 г
Грецкие орехи50 г
Оливковое масло30 мл
Чеснок2 зубчика
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г тыквы кубиками.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте нарезанную тыкву и обжаривайте до мягкости, около 10 минут, приправив солью и черным перцем.
Шаг 4
Добавьте 150 г шпината и готовьте, пока шпинат не увянет.
Шаг 5
Порубите 50 г грецких орехов и добавьте их в сковороду, перемешайте.
Шаг 6
Подавайте теплый салат, украсив сверху оставшимися грецкими орехами.