Быстро и простоСупы
Суп с тунцом и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 449 ккал
449ккал
54белки, г
18жиры, г
18углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тунец консерв.200 г
- Шпинат150 г
- Лук репчатый100 г
- Морковь100 г
- Чеснок2 зубчика
- Бульон1 л
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г лука репчатого и 100 г моркови мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Нагрейте 15 мл оливкового масла в кастрюле на плите.
-
Шаг 3
Добавьте нарезанные лук и морковь, обжаривайте до мягкости.
-
Шаг 4
Добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, и обжаривайте еще 1 минуту.
-
Шаг 5
Влейте 1 литр бульона и доведите до кипения.
-
Шаг 6
Добавьте 200 г консервированного тунца и 150 г шпината, варите 5 минут.
-
Шаг 7
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, перемешайте.
-
Шаг 8
Подавайте горячим, наслаждаясь ароматом свежих ингредиентов.
