Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Снеки с тунцом, огурцами и хумусом

Name: Снеки с тунцом, огурцами и хумусом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Тунец консерв. — 200 г; Огурцы — 150 г; Нут — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 30 мл; Лавровый лист — 1 шт.; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1188 ккал

1188ккал

83белки, г

39жиры, г

135углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.200 г
Огурцы150 г
Нут100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло30 мл
Лавровый лист1 шт.
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Хумус

Шаг 1
Отварите 100 г нута до мягкости, добавьте 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, 1 лавровый лист, 1/2 ч.л. соли и 1/4 ч.л. черного перца.
Шаг 2
Измельчите все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.