Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Снеки с бурым рисом и йогуртом

Name: Снеки с бурым рисом и йогуртом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис бурый — 150 г; Йогурт классический — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
810 ккал

810ккал

18белки, г

28жиры, г

125углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис бурый150 г
Йогурт классический100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Авокадо50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Овощная смесь

Шаг 1
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 50 г авокадо кубиками и добавьте к овощам.
Шаг 3
Добавьте 1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс, и 15 мл оливкового масла, перемешайте.

Снеки с бурым рисом и йогуртом

Шаг 1
Отварите 150 г бурого риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Смешайте готовый рис с Овощная смесь и приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 3
Подавайте рисовую смесь с 100 г йогурта классического.