Быстро и простоЗавтраки

Семена льна с омлетом и овощами

Name: Семена льна с омлетом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Яйца куриные — 3 шт.; Семена льна — 50 г; Помидоры — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
940 ккал

940ккал

50белки, г

69жиры, г

30углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Яйца куриные3 шт.
Семена льна50 г
Помидоры100 г
Перец болгарский100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
В миске взбейте 3 яйца с добавлением соли и черного перца.
Шаг 2
Нарежьте 50 г репчатого лука, 100 г болгарского перца и 100 г помидоров мелкими кубиками.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла и обжарьте лук до прозрачности.
Шаг 4
Добавьте нарезанные болгарский перец и помидоры, готовьте 5 минут.
Шаг 5
Вылейте яичную смесь на овощи и готовьте на среднем огне до полной готовности омлета.
Шаг 6
Посыпьте омлет 50 г семян льна и дайте настояться 2 минуты.
Шаг 7
Подавайте омлет горячим, нарезанным на порции.