
Эстетика и свиданияСалаты и Боулы
Салат с кальмарами и пармезаном
- 30 мин
- 1 порция
- 980 ккал
980ккал
92белки, г
62жиры, г
11углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Кальмары300 г
- Пармезан100 г
- Руккола50 г
- Помидоры черри150 г
- Оливковое масло30 мл
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Заправка для салата
-
Шаг 1
Смешайте 30 мл оливкового масла, 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный, соль и черный перец.
Салат с кальмарами и пармезаном
-
Шаг 1
Отварите 300 г кальмаров в подсоленной воде в течение 2-3 минут, затем охладите и нарежьте кольцами.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г пармезана тонкими слайсами.
-
Шаг 3
Порежьте 150 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 4
Смешайте кальмары, пармезан, помидоры черри и 50 г рукколы в большой миске.
-
Шаг 5
Добавьте Заправка для салата и аккуратно перемешайте.
-
Шаг 6
Подавайте салат сразу же, украсив сверху оставшимися слайсами пармезана.





