Быстро и простоГорячие блюда

Руккола с авокадо и семенами чиа

Name: Руккола с авокадо и семенами чиа
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Здоровье и Детокс 🥗
Ingredients: Руккола — 150 г; Авокадо — 1 шт.; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
478 ккал

478ккал

11белки, г

40жиры, г

25углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Руккола150 г
Авокадо1 шт.
Семена чиа30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 1 авокадо на тонкие ломтики.
Шаг 2
В глубокой миске смешайте 150 г рукколы, добавьте нарезанное авокадо и 30 г семян чиа.
Шаг 3
Полейте салат 15 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 4
Подавайте сразу, наслаждаясь свежестью и текстурой.