Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Овсяные закуски с куриным филе и шпинатом

Name: Овсяные закуски с куриным филе и шпинатом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсянка — 150 г; Куриное филе — 200 г; Шпинат — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 30 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1069 ккал

1069ккал

68белки, г

43жиры, г

105углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка150 г
Куриное филе200 г
Шпинат100 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло30 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г куриного филе до готовности и нарежьте его мелкими кусочками.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла, добавьте 50 г мелко нарезанного лука и 1 зубчик чеснока, обжаривайте до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 100 г шпината и тушите до увядания.
Шаг 4
Смешайте 150 г овсянки, куриное филе, шпинат и лук, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 5
Сформируйте небольшие закуски и обжарьте их на сковороде с обеих сторон до золотистой корочки.