Уютный вечерСалаты и Боулы
Овсянка с запеченной тыквой и курицей
- 40 мин
- 1 порция
- 720 ккал
720ккал
50белки, г
24жиры, г
79углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Овсянка100 г
- Тыква200 г
- Куриное филе150 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Запеченная тыква
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г тыквы кубиками.
-
Шаг 2
Смешайте тыкву с 10 мл оливкового масла, солью и перцем.
-
Шаг 3
Выпекайте тыкву в духовке при 200°C в течение 25 минут до золотистого цвета.
Приготовление курицы
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г куриного филе на кусочки.
-
Шаг 2
Обжарьте курицу на сковороде с 5 мл оливкового масла до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Добавьте 50 г нарезанного лука и 1 зубчик чеснока, обжаривайте до мягкости.
Овсянка с запеченной тыквой и курицей
-
Шаг 1
Приготовьте 100 г овсянки согласно инструкции на упаковке.
-
Шаг 2
Смешайте овсянку с запеченной Запеченная тыква и обжаренной Приготовление курицы.
-
Шаг 3
Подавайте горячим, приправив по вкусу солью и перцем.
