
Быстро и простоЗавтраки
Овсянка с вешенками и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 589 ккал
589ккал
20белки, г
22жиры, г
77углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Овсянка100 г
- Вешенки150 г
- Шпинат100 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 50 г лука репчатого и 1 зубчик чеснока мелкими кубиками.
-
Шаг 2
На разогретой сковороде с 15 мл оливкового масла обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте 150 г вешенок, обжаривайте до золотистой корочки.
-
Шаг 4
Добавьте 100 г шпината, готовьте до его увядания.
-
Шаг 5
Отварите 100 г овсянки в 300 мл воды до готовности, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 6
Смешайте овсянку с овощами и подавайте горячим.





