Эстетика и свиданияЗавтраки

Овсянка с красным луком и авокадо

Name: Овсянка с красным луком и авокадо
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Красный лук — 50 г; Авокадо — 1 шт.; Молоко — 200 мл; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
730 ккал

730ккал

20белки, г

36жиры, г

88углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Красный лук50 г
Авокадо1 шт.
Молоко200 мл
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
В кастрюле доведите до кипения 200 мл молока, добавьте 100 г овсянки и варите на медленном огне 5-7 минут, помешивая.
Шаг 2
Нарежьте 50 г красного лука тонкими полукольцами и обжарьте на 10 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Шаг 3
Разрежьте 1 авокадо пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.
Шаг 4
Смешайте готовую овсянку с обжаренным луком, добавьте нарезанное авокадо, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Подавайте горячую овсянку, украсив сверху дополнительными кусочками авокадо.