Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Овощное плато с томатной пастой и хумусом из гороха
- 30 мин
- 1 порция
- 781 ккал
781ккал
29белки, г
37жиры, г
87углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Помидоры200 г
- Огурцы150 г
- Морковь100 г
- Авокадо100 г
- Томатная паста50 г
- Горох колотый100 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Хумус из гороха
-
Шаг 1
Отварите 100 г гороха до мягкости, затем слейте воду.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец, затем измельчите в блендере до однородной массы.
Овощное плато с томатной пастой и хумусом из гороха
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г помидоров и 150 г огурцов на дольки.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками и 100 г авокадо кубиками.
-
Шаг 3
Приготовьте Хумус из гороха и подавайте его вместе с овощами.
-
Шаг 4
Добавьте 50 г томатной пасты в центр овощного плато.
