Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Овощная тарелка с хумусом из цельнозерновой муки

Name: Овощная тарелка с хумусом из цельнозерновой муки
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Брокколи — 200 г; Цветная капуста — 200 г; Морковь — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 150 г; Нут — 150 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1253 ккал

1253ккал

45белки, г

63жиры, г

140углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Брокколи200 г
Цветная капуста200 г
Морковь100 г
Огурцы100 г
Авокадо150 г
Нут150 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Лимон1 шт.

Пошаговый рецепт

Цельнозерновой хумус

Шаг 1
Отварите 150 г нута до мягкости.
Шаг 2
Смешайте отварной нут, 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, сок 1 лимона и соль в блендере до получения однородной массы.