Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы
Нарезка с селедкой и семенами чиа
- 30 мин
- 1 порция
- 875 ккал
875ккал
57белки, г
62жиры, г
25углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Сельдь300 г
- Огурцы150 г
- Красный лук100 г
- Семена чиа30 г
- Оливковое масло20 мл
- Укроп10 г
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г сельди тонкими ломтиками.
-
Шаг 2
Нарежьте 150 г огурцов тонкими кружочками.
-
Шаг 3
Нарежьте 100 г красного лука тонкими кольцами.
-
Шаг 4
Смешайте ломтики сельди, огурцы и кольца лука в глубокой миске.
-
Шаг 5
Добавьте 30 г семян чиа и 20 мл оливкового масла, аккуратно перемешайте.
-
Шаг 6
Посыпьте 10 г мелко нарезанного укропа перед подачей.
