Эстетика и свиданияГорячие блюда

Минтай с томатной сальсой и авокадо

Name: Минтай с томатной сальсой и авокадо
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Минтай — 300 г; Авокадо — 1 шт.; Помидоры — 200 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
706 ккал

706ккал

52белки, г

48жиры, г

22углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Минтай300 г
Авокадо1 шт.
Помидоры200 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Томатная сальса

Шаг 1
Возьмите 200 г помидоров и 50 г лука репчатого, нарежьте их мелкими кубиками.
Шаг 2
Добавьте 30 мл оливкового масла и 1 зубчик чеснока, тщательно перемешайте.

Минтай с томатной сальсой и авокадо

Шаг 1
Приготовьте Томатная сальса.
Шаг 2
Приправьте 300 г минтая солью и черным перцем, обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Нарежьте 1 авокадо на дольки.
Шаг 4
Подавайте минтая, сверху добавив Томатная сальса и дольки авокадо.