
Быстро и простоЗавтраки
Минтай на тостах с авокадо и помидорами
- 30 мин
- 1 порция
- 586 ккал
586ккал
51белки, г
38жиры, г
15углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Минтай300 г
- Авокадо1 шт.
- Помидоры150 г
- Багет2 ломтика
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Приготовьте минтай, обжарив его на сковороде с 10 мл оливкового масла до золотистой корочки, около 5-7 минут с каждой стороны.
-
Шаг 3
Нарежьте багет на ломтики и подрумяньте их в духовке до хрустящей корочки, примерно 5 минут.
-
Шаг 4
Нарежьте авокадо и помидоры, аккуратно выложите их на поджаренные ломтики багета.
-
Шаг 5
Положите сверху обжаренный минтай, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 6
Подавайте горячими, полив оставшимся оливковым маслом.




