Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Мини-закуски с минтайем и цветной капустой
- 30 мин
- 1 порция
- 556 ккал
556ккал
53белки, г
33жиры, г
13углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Минтай300 г
- Цветная капуста200 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Приготовление минтая
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г минтая на небольшие кусочки.
-
Шаг 2
Обжарьте кусочки минтая на 15 мл оливкового масла на среднем огне до золотистой корочки.
Приготовление цветной капусты
-
Шаг 1
Разделите 200 г цветной капусты на соцветия и отварите в подсоленной воде до мягкости.
-
Шаг 2
Обжарьте 50 г мелко нарезанного лука и 2 зубчика чеснока на 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Мини-закуски с минтайем и цветной капустой
-
Шаг 1
Приготовьте Приготовление минтая.
-
Шаг 2
Приготовьте Приготовление цветной капусты.
-
Шаг 3
Смешайте обжаренный минтай с цветной капустой и подавайте горячими, приправив солью и черным перцем.
