Эстетика и свиданияГорячие блюда
Манка с запеченной тыквой и шпинатом
- 40 мин
- 1 порция
- 1069 ккал
1069ккал
29белки, г
34жиры, г
166углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Манка200 г
- Тыква300 г
- Шпинат150 г
- Лук репчатый100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Запеченная тыква
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г тыквы кубиками.
-
Шаг 2
Смешайте тыкву с 15 мл оливкового масла, солью и черным перцем.
-
Шаг 3
Выпекайте в духовке при температуре 200°C в течение 25 минут.
Шпинат с луком
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г репчатого лука и обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 2
Добавьте 150 г шпината и 2 зубчика чеснока, обжаривайте до мягкости шпината.
Манка с запеченной тыквой и шпинатом
-
Шаг 1
Приготовьте Запеченная тыква и Шпинат с луком.
-
Шаг 2
В кастрюле доведите до кипения 600 мл воды, добавьте 200 г манки, постоянно помешивая, готовьте до загустения.
-
Шаг 3
Смешайте готовую манку с Запеченная тыква и Шпинат с луком.
-
Шаг 4
Подавайте горячим, посыпав сверху черным перцем.
