Быстро и простоГорячие блюда

Куриные бедра в мандариновом маринаде с цветной капустой

Name: Куриные бедра в мандариновом маринаде с цветной капустой
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Куриное бедро — 600 г; Цветная капуста — 300 г; Мандарин — 2 шт.; Чеснок — 3 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1687 ккал

1687ккал

108белки, г

122жиры, г

29углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро600 г
Цветная капуста300 г
Мандарин2 шт.
Чеснок3 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Мандариновый маринад

Шаг 1
Выжмите сок из 2 мандаринов и добавьте 3 зубчика мелко нарезанного чеснока.
Шаг 2
Добавьте 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.

Куриные бедра в мандариновом маринаде с цветной капустой

Шаг 1
Замаринуйте 600 г куриных бедер в Мандариновый маринад на 20 минут.
Шаг 2
Обжарьте замаринованные куриные бедра на сковороде до золотистой корочки, примерно 7-10 минут с каждой стороны.
Шаг 3
Отварите 300 г цветной капусты в подсоленной воде до мягкости, около 5-7 минут.
Шаг 4
Подавайте куриные бедра с отварной цветной капустой.