Эстетика и свиданияГорячие блюда

Курица в чесночном соусе с овощами

Name: Курица в чесночном соусе с овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе — 400 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 150 г; Чеснок — 10 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
823 ккал

823ккал

101белки, г

38жиры, г

22углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе400 г
Морковь100 г
Брокколи150 г
Чеснок10 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Чесночный соус

Шаг 1
Измельчите 10 г чеснока и смешайте с 30 мл оливкового масла.

Курица в чесночном соусе с овощами

Шаг 1
Нарежьте 400 г куриного филе на кусочки.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови и разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
Обжарьте куриное филе на сковороде с добавлением соли и черного перца до золотистой корочки.
Шаг 4
Добавьте морковь и брокколи, продолжайте жарить до мягкости овощей.
Шаг 5
Добавьте Чесночный соус к курице и овощам, перемешайте и готовьте еще 5 минут.
Шаг 6
Подавайте горячим, украсив свежей зеленью.