Эстетика и свиданияВыпечка (Несладкая)

Киш с курицей и цветной капустой на кокосовом масле

Name: Киш с курицей и цветной капустой на кокосовом масле
Total time: 1 h
Yield: 1 порция
Cuisine: Французская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Цветная капуста — 200 г; Яйца куриные — 3 шт.; Молоко — 150 мл; Сливочное масло — 50 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Кокосовое масло — 30 г; Лук репчатый — 100 г; Сыр твердый — 100 г

Автор: Шеф АИ

60 мин
1 порция
1980 ккал

1980ккал

145белки, г

142жиры, г

27углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г лука репчатого мелкими кубиками и обжарьте на 30 г кокосового масла до золотистого цвета.
Шаг 2
Отварите 200 г цветной капусты до мягкости и нарежьте на мелкие кусочки.
Шаг 3
В глубокой миске взбейте 3 яйца с 150 мл молока, добавьте 50 г растопленного сливочного масла, 100 г натертого твердого сыра, соль и черный перец.
Шаг 4
Смешайте обжаренный лук и цветную капусту с яичной смесью.
Шаг 5
Вылейте начинку в форму для выпечки и выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут до золотистой корочки.