Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Канапе с оливками, цветной капустой и хумусом
- 30 мин
- 1 порция
- 1650 ккал
1650ккал
41белки, г
74жиры, г
197углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Цветная капуста300 г
- Оливки100 г
- Тортилья4 шт.
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Возьмите 200 г нута, отварите до мягкости.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, 20 мл лимонного сока, соль и перец, измельчите в блендере до однородной массы.
Канапе с оливками, цветной капустой и хумусом
-
Шаг 1
Отварите 300 г цветной капусты до мягкости, затем охладите и нарежьте на небольшие кусочки.
-
Шаг 2
Приготовьте Хумус согласно инструкции.
-
Шаг 3
На каждую тортилью выложите кусочки цветной капусты, сверху добавьте Хумус и нарезанные оливки.
-
Шаг 4
Полейте оливковым маслом и посыпьте солью и перцем по вкусу.
