Эстетика и свиданияСупы

Холодный суп с огурцом и семенами чиа

Name: Холодный суп с огурцом и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Огурцы — 300 г; Семена чиа — 30 г; Йогурт греческий — 150 г; Чеснок — 1 зубчик; Укроп — 20 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
288 ккал

288ккал

20белки, г

13жиры, г

25углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Огурцы300 г
Семена чиа30 г
Йогурт греческий150 г
Чеснок1 зубчик
Укроп20 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г огурцов на крупные куски.
Шаг 2
Добавьте нарезанные огурцы, 150 г Йогурт греческий, 1 зубчик Чеснок, 30 г Семена чиа, 20 г укропа, соль и перец в блендер.
Шаг 3
Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
Шаг 4
Поставьте суп в холодильник на 20 минут для охлаждения.
Шаг 5
Подавайте холодный суп, украсив свежими огуречными ломтиками и укропом.