Чиа-пирог с куриным филе и брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем нарежьте на мелкие кусочки.

2. 

   Шаг 2

   Обжарьте 300 г куриного филе на оливковом масле до золотистой корочки, затем нарежьте кубиками.

3. 

   Шаг 3

   В миске смешайте 100 г семян чиа, 3 яйца и 150 мл молока, добавьте соль и черный перец по вкусу.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте в яичную смесь нарезанное куриное филе и брокколи, тщательно перемешайте.

5. 

   Шаг 5

   Вылейте смесь в форму для выпечки и выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C в течение 30-35 минут.

6. 

   Шаг 6

   Дайте пирогу немного остыть перед нарезкой и подачей.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Киш с курицей и брокколи на молоке60 мин2383 ккал Яйца с куриным филе и брокколи30 мин1170 ккал Теплый салат с яйцом, брокколи и курицей30 мин774 ккал Киш с черной смородиной и курицей60 мин2677 ккал Овощной киш с бальзамическим уксусом и брокколи60 мин2042 ккал Киш с курицей и сливками60 мин2932 ккал