Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с сардиной и овощами на пару

Name: Боул с сардиной и овощами на пару
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Сардина / Сайра — 200 г; Брокколи — 100 г; Морковь — 50 г; Огурцы — 50 г; Авокадо — 100 г; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
677 ккал

677ккал

44белки, г

49жиры, г

21углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Сардина / Сайра200 г
Брокколи100 г
Морковь50 г
Огурцы50 г
Авокадо100 г
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Приготовьте на пару 100 г брокколи и 50 г моркови, пока они не станут яркими и нежными.
Шаг 2
Нарежьте 50 г огурцов и 100 г авокадо кубиками.
Шаг 3
На тарелке выложите паровые овощи, добавьте 200 г сардины, нарезанные кубиками, и сверху посыпьте нарезанными огурцами и авокадо.
Шаг 4
Полейте все 10 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.