Быстро и простоСалаты и Боулы
Боул с рисом, овощами и тунцом
- 30 мин
- 1 порция
- 1184 ккал
1184ккал
54белки, г
34жиры, г
175углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Рис белый200 г
- Тунец консерв.150 г
- Огурцы100 г
- Помидоры черри100 г
- Авокадо100 г
- Сольпо вкусу
- Оливковое масло15 мл
- Соевый соус15 мл
- Листья салата50 г
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 200 г риса белого до готовности, следуя инструкции на упаковке.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов тонкими полосками.
-
Шаг 3
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 4
Нарежьте 100 г авокадо на кубики.
-
Шаг 5
Смешайте готовый рис с 15 мл оливкового масла и 15 мл соевого соуса.
-
Шаг 6
Выложите рис в глубокую тарелку, добавьте сверху 150 г тунца консервированного, 100 г огурцов, 100 г помидоров черри, 100 г авокадо и 50 г листьев салата.
