Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, свежими овощами и изюмом

Name: Боул с нутом, свежими овощами и изюмом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Красный лук — 50 г; Изюм — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Петрушка — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1059 ккал

1059ккал

42белки, г

33жиры, г

156углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Красный лук50 г
Изюм30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Петрушка20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем слейте воду.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 50 г красного лука тонкими полукольцами.
Шаг 4
Смешайте нут, помидоры, огурцы и красный лук в большой миске.
Шаг 5
Добавьте 30 г изюма, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте, посыпав сверху 20 г нарезанной петрушки.