Эстетика и свиданияСалаты и Боулы
Боул с нутом, помидорами и курицей
- 40 мин
- 1 порция
- 975 ккал
975ккал
77белки, г
33жиры, г
97углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе200 г
- Нут150 г
- Помидоры100 г
- Оливковое масло20 мл
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Петрушка10 г
Пошаговый рецепт
Приготовление нута
-
Шаг 1
Замочите 150 г нута в воде на ночь.
-
Шаг 2
Отварите нут в подсоленной воде до мягкости, примерно 1 час.
Приготовление курицы
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г куриного филе кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте курицу на 20 мл оливкового масла до золотистой корочки, добавьте 1 зубчик чеснока, измельченный.
Боул с нутом, помидорами и курицей
-
Шаг 1
Приготовьте Приготовление нута и Приготовление курицы.
-
Шаг 2
Смешайте отварной нут, обжаренную курицу и нарезанные кубиками 100 г помидоров.
-
Шаг 3
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, посыпьте свежей петрушкой.
