Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом и помидорами черри

Name: Боул с нутом и помидорами черри
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Чеснок — 1 зубчик; Петрушка — 20 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
960 ккал

960ккал

40белки, г

32жиры, г

132углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Оливковое масло20 мл
Чеснок1 зубчик
Петрушка20 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем слейте воду.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Измельчите 1 зубчик чеснока и 20 г петрушки.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте свежим, украсив сверху оставшейся петрушкой.