Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с мандарином, нутом и зеленью

Name: Боул с мандарином, нутом и зеленью
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Нут — 200 г; Мандарин — 150 г; Укроп — 30 г; Петрушка — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
986 ккал

986ккал

41белки, г

33жиры, г

137углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Мандарин150 г
Укроп30 г
Петрушка30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
Очистите 150 г мандарина и разделите на дольки.
Шаг 3
Мелко нарежьте 30 г укропа и 30 г петрушки.
Шаг 4
В большой миске смешайте нут, дольки мандарина, укроп и петрушку.
Шаг 5
Заправьте салат 20 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте салат в глубокой тарелке, украсив сверху свежими травами.