Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с куриными крылышками и киноа

Name: Боул с куриными крылышками и киноа
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Куриные крылышки — 500 г; Киноа — 200 г; Помидоры черри — 150 г; Авокадо — 1 шт.; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Чеснок — 2 зубчика; Лук репчатый — 100 г

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
2346 ккал

2346ккал

128белки, г

138жиры, г

138углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриные крылышки500 г
Киноа200 г
Помидоры черри150 г
Авокадо1 шт.
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Чеснок2 зубчика
Лук репчатый100 г

Пошаговый рецепт

Приготовление киноа

Шаг 1
Промойте 200 г киноа под холодной водой.
Шаг 2
В кастрюле доведите до кипения 400 мл воды, добавьте киноа и варите 15 минут до готовности.

Маринад для куриных крылышек

Шаг 1
Смешайте 30 мл оливкового масла, 2 зубчика чеснока (измельченных), соль и черный перец.
Шаг 2
Замаринуйте 500 г куриных крылышек в полученной смеси на 20 минут.

Боул с куриными крылышками и киноа

Шаг 1
Приготовьте Приготовление киноа.
Шаг 2
Приготовьте Маринад для куриных крылышек.
Шаг 3
Разогрейте духовку до 200°C. Выложите замаринованные куриные крылышки на противень и запекайте 25 минут до золотистой корочки.
Шаг 4
Нарежьте 150 г помидоров черри пополам и 1 шт. авокадо кубиками.
Шаг 5
Смешайте готовую киноа с помидорами черри и авокадо.
Шаг 6
Подавайте куриные крылышки на подушке из киноа с овощами.