Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с куриным бедром и семечками подсолнечника

Name: Боул с куриным бедром и семечками подсолнечника
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Куриное бедро — 300 г; Семечки подсолнечника — 50 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Лук репчатый — 50 г; Руккола — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1271 ккал

1271ккал

64белки, г

103жиры, г

19углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Обжарьте 300 г куриного бедра на сковороде до золотистой корочки, добавив соль и черный перец по вкусу.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
Мелко нарежьте 50 г лука репчатого.
Шаг 4
Смешайте в миске обжаренное куриное бедро, нарезанные огурцы, помидоры черри, лук репчатый и 50 г рукколы.
Шаг 5
Добавьте 30 мл оливкового масла и 50 г семечек подсолнечника, аккуратно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежестью и текстурой ингредиентов.