Боул с Дорадо, гречкой и овощами

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 300 г Дорадо на филе и приправьте солью и черным перцем.

3. 

   Шаг 3

   Обжарьте филе Дорадо на разогретой сковороде с 30 мл оливкового масла до золотистой корочки, примерно по 4-5 минут с каждой стороны.

4. 

   Шаг 4

   Нарежьте 100 г помидоров, 100 г огурцов и 100 г болгарского перца кубиками.

5. 

   Шаг 5

   Смешайте отваренную гречку с нарезанными овощами и добавьте обжаренное филе Дорадо сверху.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте боул, полив оставшимся оливковым маслом.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Лимонный боул с гречкой и куриным филе40 мин1029 ккал Боул с гречкой, овощами и яблочным уксусом30 мин624 ккал Салат с гречкой, острым перцем и кинзой30 мин728 ккал Боул с свининой, гречкой и овощами60 мин1238 ккал Тортилья с редисом и авокадо30 мин1030 ккал Гранатовый боул с овощами и курицей40 мин893 ккал