Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с ананасом, рисом, овощами и куриными крылышками

Name: Боул с ананасом, рисом, овощами и куриными крылышками
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриные крылышки — 400 г; Рис белый — 150 г; Ананас консерв. — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Морковь — 50 г; Огурцы — 50 г; Соевый соус — 30 мл; Оливковое масло — 20 мл; Чеснок — 2 зубчика

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1712 ккал

1712ккал

91белки, г

86жиры, г

145углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Овощная смесь

Шаг 1
Нарежьте 100 г перца болгарского и 50 г моркови мелкими кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 50 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 3
Смешайте нарезанные овощи в миске, добавьте 20 мл оливкового масла и 1 зубчик измельченного чеснока, перемешайте.

Боул с ананасом, рисом, овощами и куриными крылышками

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C. Замаринуйте 400 г куриных крылышек в 30 мл соевого соуса и оставьте на 15 минут.
Шаг 2
Выложите куриные крылышки на противень и запекайте в духовке 25-30 минут до золотистой корочки.
Шаг 3
Отварите 150 г белого риса согласно инструкции на упаковке.
Шаг 4
Приготовьте Овощная смесь и добавьте 100 г консервированного ананаса, нарезанного кубиками.
Шаг 5
На тарелку выложите рис, сверху разместите запеченные куриные крылышки и овощную смесь с ананасом.