Эстетика и свиданияГорячие блюда
Тунец в кунжутной панировке с салатом из огурцов
- 30 мин
- 1 порция
- 795 ккал
795ккал
82белки, г
48жиры, г
11углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тунец консерв.300 г
- Кунжут50 г
- Огурцы200 г
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Салат из огурцов
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г огурцов тонкими ломтиками.
-
Шаг 2
Добавьте 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.
Тунец в кунжутной панировке с салатом из огурцов
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Обваляйте 300 г тунца в кунжуте, равномерно покрывая его.
-
Шаг 3
Обжарьте тунец на сковороде с растительным маслом до золотистой корочки, примерно 3-4 минуты с каждой стороны.
-
Шаг 4
Подавайте тунец горячим, добавив сверху Салат из огурцов.
