Быстро и простоЗавтраки

Тортилья с семенами чиа и авокадо

Name: Тортилья с семенами чиа и авокадо
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Тортилья — 2 шт.; Авокадо — 1 шт.; Семена чиа — 30 г; Помидоры — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
1041 ккал

1041ккал

24белки, г

53жиры, г

116углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тортилья2 шт.
Авокадо1 шт.
Семена чиа30 г
Помидоры100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 1 авокадо на тонкие ломтики.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров мелкими кубиками.
Шаг 3
В небольшой миске смешайте 30 г семян чиа, 1 зубчик чеснока (мелко нарезанный), 15 мл оливкового масла, соль и черный перец.
Шаг 4
На разогретую сковороду положите 2 тортильи и подогрейте их с обеих сторон до золотистого цвета.
Шаг 5
На каждую тортилью выложите смесь из семян чиа, сверху разместите ломтики авокадо и нарезанные помидоры.
Шаг 6
Подавайте горячими, приправив по вкусу.