
Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Тарталетки с картофелем и семенами чиа
- 30 мин
- 1 порция
- 694 ккал
694ккал
16белки, г
37жиры, г
78углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Картофель300 г
- Семена чиа50 г
- Лук репчатый100 г
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Очистите и нарежьте 300 г картофеля мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Отварите картофель в подсоленной воде до мягкости, около 15 минут.
-
Шаг 3
В сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 100 г мелко нарезанного репчатого лука до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Смешайте отварной картофель с обжаренным луком, добавьте 50 г семян чиа, соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 5
Заполните полученной смесью тарталетки и подавайте горячими.





