Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Салат с сайрой и запеченной тыквой

Name: Салат с сайрой и запеченной тыквой
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Тыква — 300 г; Сардина / Сайра — 200 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Руккола — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
761 ккал

761ккал

44белки, г

55жиры, г

23углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тыква300 г
Сардина / Сайра200 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Руккола50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Запеченная тыква

Шаг 1
Нарежьте 300 г тыквы кубиками.
Шаг 2
Запекайте тыкву в духовке при 200°C в течение 25 минут до золотистой корочки.

Салат с сайрой и запеченной тыквой

Шаг 1
Приготовьте Запеченная тыква.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
Смешайте в миске запеченную тыкву, огурцы, помидоры черри и 50 г рукколы.
Шаг 4
Добавьте 200 г сайры, полейте 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Подавайте салат сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.