Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Салат с мидиями и семенами чиа

Name: Салат с мидиями и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Мидии — 300 г; Семена чиа — 30 г; Помидоры черри — 200 г; Огурцы — 150 г; Оливковое масло — 30 мл; Чеснок — 2 зубчика; Лимон — 1 шт.; Руккола — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
751 ккал

751ккал

44белки, г

46жиры, г

39углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Запеченные мидии

Шаг 1
Очистите 300 г мидий и выложите их на противень.
Шаг 2
Посыпьте мидии 2 зубчиками нарезанного чеснока и сбрызните 30 мл оливкового масла.
Шаг 3
Запекайте мидии в духовке при 200°C в течение 10 минут.

Салат с мидиями и семенами чиа

Шаг 1
Приготовьте Запеченные мидии.
Шаг 2
Нарежьте 200 г помидоров черри пополам и 150 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Смешайте нарезанные помидоры и огурцы с 30 г семян чиа и добавьте 50 г рукколы.
Шаг 4
Добавьте запеченные мидии в салат и сбрызните соком 1 лимона.