Уютный вечерСалаты и Боулы
Салат с кукурузой и семенами чиа
- 30 мин
- 1 порция
- 507 ккал
507ккал
12белки, г
30жиры, г
48углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Кукуруза консерв.200 г
- Семена чиа30 г
- Помидоры черри150 г
- Огурцы100 г
- Лук репчатый50 г
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г огурцов и 50 г лука репчатого мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Разрежьте 150 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 3
В глубокой миске смешайте 200 г кукурузы консерв. с нарезанными огурцами, луком и помидорами черри.
-
Шаг 4
Добавьте 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
-
Шаг 5
Подавайте салат охлажденным.
