Уютный вечерСалаты и Боулы
Овсянка с запеченной тыквой и шпинатом
- 40 мин
- 1 порция
- 556 ккал
556ккал
17белки, г
22жиры, г
76углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Овсянка100 г
- Тыква200 г
- Шпинат100 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Запеченная тыква
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Нарежьте 200 г тыквы кубиками.
-
Шаг 3
Смешайте тыкву с 15 мл оливкового масла, 1 зубчиком чеснока (измельчите) и добавьте соль и черный перец.
-
Шаг 4
Выложите тыкву на противень и запекайте в духовке 25 минут до золотистой корочки.
Овсянка с запеченной тыквой и шпинатом
-
Шаг 1
Приготовьте 100 г овсянки согласно инструкции на упаковке.
-
Шаг 2
Добавьте к овсянке 100 г шпината и перемешайте, пока шпинат не увянет.
-
Шаг 3
Подавайте овсянку, добавив сверху Запеченная тыква.
