Уютный вечерВыпечка (Несладкая)

Киш с овсянкой, шпинатом и фетой

Name: Киш с овсянкой, шпинатом и фетой
Total time: 1 h
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Овсянка — 150 г; Шпинат — 200 г; Сыр Фета — 100 г; Яйца куриные — 3 шт.; Молоко — 150 мл; Лук репчатый — 100 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

60 мин
1 порция
1434 ккал

1434ккал

81белки, г

68жиры, г

124углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка150 г
Шпинат200 г
Сыр Фета100 г
Яйца куриные3 шт.
Молоко150 мл
Лук репчатый100 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г овсянки в 300 мл воды до готовности, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г репчатого лука мелкими кубиками и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 200 г шпината к луку и готовьте до увядания шпината.
Шаг 4
В глубокой миске взбейте 3 яйца с 150 мл молока, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Смешайте овсянку, шпинат с луком и яичную смесь, добавьте 100 г крошеного сыра Фета.
Шаг 6
Вылейте смесь в форму для выпечки и выпекайте в разогретой духовке при 180°C около 30 минут.
Шаг 7
Подавайте горячим, нарезанным на порции.