Эстетика и свиданияСупы

Греческий холодный суп с йогуртом и семенами чиа

Name: Греческий холодный суп с йогуртом и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Йогурт греческий — 250 г; Огурцы — 200 г; Помидоры — 150 г; Чеснок — 1 зубчик; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
539 ккал

539ккал

28белки, г

35жиры, г

32углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Йогурт греческий250 г
Огурцы200 г
Помидоры150 г
Чеснок1 зубчик
Семена чиа30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г огурцов и 150 г помидоров мелкими кубиками.
Шаг 2
Измельчите 1 зубчик чеснока.
Шаг 3
В блендере смешайте 250 г Йогурт греческий, нарезанные огурцы, помидоры, чеснок, 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец до получения однородной массы.
Шаг 4
Перелейте суп в миску и украсьте свежим укропом.